رياضة

أنواع الحركات الرياضية ومراحلها

أنواع الحركات الرياضية ومراحلها

أنواع الحركات الرياضية ومراحلها ,, هناك الكثير من الحركات الرياضية التي يمارسها الرياضيون من أجل تمارين اللياقة البدنية

وهذه الحركات لها أهمية كبرى ومختلفة وكثيرة حسب تمارين كل فرد

لا يولد المؤدون الماهرون بمهارات حركية موجودة بالفعل عليهم أن يتعلموها ويتعلموا أن يكونوا ماهرين معهم. المهارات الحركية تسمى أيضًا المهارات الرياضية . تعريف المهارات الحركية بأنها استجابة الحركة المكتسبة. وتعرف خصائص الحركة بالتالي:

  • حركة الكفاءة: لا يضيع جهد في الحركة . على سبيل المثال ، لن يقوم سباح الفراشة ذو المستوى الأعلى بأي رش غير ضروري وركل أثناء السباق.
  • حركة محددة مسبقًا: يعرف المؤدي ما يفعله وما يحاول تحقيقه . على سبيل المثال ، يمكن للاعب كرة الريشة الجيد أن يلعب إرسالًا متخفيًا في الزاوية حتى يتغلب على الخصم.
  • حركة منسقة: جميع أجزاء أو الإجراءات الفرعية للمهارة مرتبطة ببعضها البعض بسلاسة. على سبيل المثال ، يجب أن تكون حركات الوثب الثلاثي والخطوة والقفز في المكان المناسب في الوقت المناسب.
  • حركة بطلاقة: يتم القيام بها بتدفق وسلاسة . على سبيل المثال ، سيقوم عازف الترامبولين من الدرجة العالية بأداء روتين بحيث تتدفق كل حركة بسلاسة إلى التالية.
  • الحركة الجمالية: تبدو حركة جيدة . على سبيل المثال ، يتسابق متزلج التزلج المتعرج الدولي بأناقة ويبدو جيدًا للمشاهدين.
  • حركة التقنية جيدة: تقنية صحيحة عند تنفيذ المهارة . على سبيل المثال ، سيضرب لاعب الهوكي الجيد الكرة بتقنية جيدة لزميله في الفريق أثناء المباراة.

أنواع الحركة الرياضية

  • انثناء المفصل: يحدث هذا عندما تقل زاوية المفصل. على سبيل المثال ، ينثني الكوع عند أداء تمرين العضلة ذات الرأسين.
  • التمديد تقويم المفصل: يحدث هذا عندما تزداد زاوية المفصل ، على سبيل المثال ، عند الكوع عند تسديد الطلقة.
  • التبديد: الابتعاد عن خط الوسط من الجسم. يحدث هذا في مفاصل الورك والكتف أثناء حركة جاك القفز.
  • التقريب: الحركة نحو خط الوسط من الجسم. يحدث هذا في الورك والكتف ، ويعيد الذراعين والساقين إلى موضعهما الأصلي من حركة جاك القفز.
  • المحيط: هذا هو المكان الذي يتحرك فيه الطرف في دائرة. يحدث هذا في مفصل الكتف أثناء أداء التنس فوق الإبط.
  • الدوران: هذا هو المكان الذي يتحرك فيه الطرف في حركة دائرية حول مفصل ثابت باتجاه خط الوسط من الجسم أو بعيدًا عنه. يحدث هذا في الورك في لعبة الجولف أثناء أداء تسديدة بالسيارة.
  • ثني الأخمص: توجيه أصابع القدم ، تحدث هذه الحركة فقط عند الكاحل ، على سبيل المثال ، توجيه أصابع القدم في رقص الباليه.
  • عطف الظهر: تتحرك القدم نحو الساق كما لو كنت تشد أصابع قدميك لأعلى. هذه الحركة تحدث فقط في الكاحل.

اقرأ ايضا: متطلبات تعلم رياضة الجمباز

الحركات الانتقالية في الرياضة

  • أحد الاتجاهات الحديثة الرئيسية في علم النفس الرياضي هو النظر إلى المهن الرياضية من منظور مدى الحياة ، مما يشير إلى أن الرياضيين طوال حياتهم المهنية يمرون بعدة مراحل تحول . علاوة على ذلك ، يجادل العلماء والممارسون بأن هذه التحولات يمكن أن تكون عمليات صعبة للغاية يجب على الرياضي الاستعداد لها  أو الحصول على الدعم والمساعدة فيها. أخيرًا ، يُنظر إلى المهنة الرياضية على أنها جزء لا يتجزأ من حياة الفرد ، ولهذا السبب يمكن أن تتأثر التحولات في الرياضة وتتشابك مع التحولات الأخرى خارج سياق الرياضة.
  • اولاً بادئ ذي بدء ، ليست كل عملية انتقال معقدة وحاسمة . وجدت الأبحاث في هذا المجال أن التحولات الأكثر أهمية في المهن الرياضية هي الانتقال من المستويات المبتدئين إلى المستويات العليا ومن الهواة إلى المستويات المهنية في الرياضة. علاوة على ذلك ، تعتبر التحولات غير المتوقعة مثل التقاعد الوظيفي الرياضي بسبب الإصابة أكثر تحديًا بشكل عام من التحولات المتوقعة مثل التقاعد المخطط له.
  • ثانيًا ، يمكن التعامل مع غالبية التحولات المعيارية بمعنى آخر التحولات المتوقعة دون قدر كبير من المساعدة الخارجية. ومع ذلك ، فإن الوعي بمخاطر الانتقال والانتباه قليلاً لعملية الانتقال قد يساعد في منع المشكلات المحتملة مع التغيير .
  • ثالثًا ، على الرغم من أن عالم النفس الرياضي قد يكون مصدرًا ضروريًا للمساعدة في حالة التحولات غير الناجحة ، فضلاً عن الدعم المفيد في التحضير لانتقال مهم ، يمكن للأطراف الأخرى مثل المدربين وأولياء الأمور والمنظمات الرياضية أيضًا تعزيزها بشكل إيجابي عملية الانتقال من وجهة نظرهم.

أنواع الحركات الرياضية ومراحلها .. أهمية دراسة الحركة الرياضية

  • يمكن أن يؤدي النشاط البدني في مرحلة الطفولة والمراهقة إلى زيادة القوة العضلية ، وتحسين القدرة على أداء الحركات المعقدة ، وبناء العظام ، وتحسين الحالة المزاجية ، وزيادة لياقة القلب والرئتين.
  • يمكن أن يساعد دراسة مفهوم الحركة الصحيحة في الوقاية من الأمراض المرتبطة بعدم النشاط والتي تحدث في الطفولة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 والربو وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين والربو وتوقف التنفس أثناء النوم والاكتئاب.
  • من المرجح أن يكون الاطفال النشطون بدنيًا بالغين نشطين بدنيًا ، ويقل احتمال تعرضهم للوفاة المبكرة أو الإصابة بأمراض القلب أو سرطان الثدي والقولون أو مرض السكري أو مرض الانسداد الرئوي أو الاكتئاب أو القلق أو هشاشة العظام.
  • يمكن أن يساعد النشاط البدني في الوقاية من امراض السمنة والمساعدة في علاجها.
    يؤدي النشاط البدني إلى تحسين بنية ووظيفة الدماغ. يمكن أن يحسن التفكير والأداء العقلي ، بما في ذلك التركيز والذاكرة والانتباه والتحصيل الدراسي.

مراحل الحركة الرياضية

هناك ثلاث مراحل مع الحركة وهم:

    • المتحدة المركزة
    • متساوي القياس
    • غريبة الاطوار
  • المرحلة المركزية هي عندما نقوم بتمرين والعضلات التي نستهدفها تتقلص وتقل ألياف العضلات. لذلك على سبيل المثال ، عند القيام بتمرين ثني العضلة ذات الرأسين ، عند رفع اليدين ، فهذه هي المرحلة المركزية.
  • الآن عندما تقوم بتمرين تمرين العضلة ذات الرأسين ، إذا توقفت عند أي نقطة واحتفظت بها هناك ، فإنها تصبح تمرين متساوي القياس. Iso يعني نفسه. متري يعني الطول. تبقى ألياف العضلات بنفس الطول. اليوجا مليئة بالحركات الديناميكية والمتساوية.
  • الانحراف اللامركزي هو يبدأ من المرحلة السفلية للحركة عندما تطول العضلات تحت الانقباض . لذلك عندما تخفض حمل الاثقال ببطء تحت السيطرة مرة أخرى إلى وضع البداية ، فهذه هي المرحلة اللامتراكزة . يُعرف هذا أيضًا بالمرحلة “السلبية”.
  • لهذا السبب ، غالبًا ما يتم وصف أو برمجت غريب الأطوار والقياسات المتساوية كشرط أساسي خاصة عندما يكون المركز غير ممكن. هذا شائع جدًا عندما يتعلق الأمر بتمارين وزن الجسم. على سبيل المثال ، إذا لم تتمكن من القيام بعملية سحب واحدة ، فقد تتمكن من إجراء سحب سلبي لأعلى حيث تخفض نفسك ببطء من الأعلى. وتتمثل فائدة اللامركزية أيضًا في أنه يمكن أن يساعدك في تدريب نمط الحركة او المحرك بشكل متكرر بطريقة أكثر أمانًا. غالبًا ما تكون المقاييس المتساوية مفيدة أيضًا عند العمل على المرونة في النطاق النهائي: هذا يعني أنه عندما تصل إلى نهاية نطاق حركتك في التمرين ، إذا واصلت الانكماش او التمسك هناك ، فستبني القوة في هذا الجزء لأنك تصبح أقوى في النطاق الذي تعمل فيه والوقت تحت التوتر .

 

 

السابق
رياضة الترامبولين وفوائدها واضراره
التالي
تعرف على الفرق بين المصل واللقاح

اترك تعليقاً