مواضيع متنوعة

القضاء علي الوزن الزائد أثناء التمارين

القضاء علي الوزن الزائد أثناء التمارين

 

 القضاء علي الوزن الزائد أثناء التمارين

 

 القضاء علي الوزن الزائد أثناء التمارين ,سواء كنت تمارس الرياضة لفقدان الوزن فقط للحفاظ على لياقتك ، فإن الدافع النهائي هو حرق أطنان من السعرات الحرارية. يساعدك حرق السعرات الحرارية على خلق عجز في السعرات الحرارية ويساعدك على التخلص من بعض الكيلوجرامات. يلتقط الكثيرون روتينًا مكثفًا للتمرين بدافع للتشكل بشكل أسرع. عندما يتعلق الأمر بممارسة الوزن ، فمن الأفضل أن تبدأ ببطء ، خاصة إذا كنت مبتدئًا. فيما يلي بعض الأشياء الشائعة التي يجب أن تعرفها عند ممارسة الرياضة لفقدان الوزن.

 متى تبدأ التمرين؟

يلعب كل من النظام الغذائي والتمارين الرياضية دورًا حيويًا في رحلة إنقاص الوزن. لفقدان الوزن بشكل فعال ، من المهم اتباع كليهما. لكن في البداية ، ابدأ ببطء. إذا بدأت في اتباع نظام غذائي ، وخاصة تلك التي تتطلب منك خفض الكثير من السعرات الحرارية ، فانتظر لمدة أسبوع أو أسبوعين قبل بدء روتين التمرين. يمكن أن يجعلك النظام الغذائي المقيد أو الكثير من التغييرات فيه ضعيفًا ومتعبًا. امنح نفسك بعض الوقت للتكيف مع التغييرات التي تبدأ روتين التمرين. قد يؤدي القيام بالأمرين معًا إلى زيادة خطر الإصابة وقد تفقد الدافع أيضًا.

 الأنشطة غير الرياضية

يعد اتباع روتين التمرين والاتساق معه أمرًا بالغ الأهمية. لكن مجرد القيام بذلك والجلوس بشكل مثالي لبقية اليوم لن يساعدك في التمتع بصحة جيدة ولياقة بدنية. حاول أن تظل نشطًا طوال اليوم. قم بالأعمال المنزلية ، اصطحب كلبك في نزهة ، ازرع شيئًا ، اذهب لشراء البقالة. ستساعدك كل هذه الأنشطة على البقاء نشيطًا طوال اليوم وستساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية.

التمارين الرياضية العصرية

لا تسقط لاتجاهات التمرين العصرية. يكتسب تمرين التخسيس الهائل شعبية بين الآخرين ، لكنهم لا يحتاجون إلى العمل معك. علاوة على ذلك ، فإن تقييد بعض الروتين المتطرف يزيد أيضًا من خطر تركه بعد بضع جلسات. مارس التمارين أو النشاط البدني الذي يناسبك وتستمتع به حقًا. من المرجح أن تتبع شيئًا يثير اهتمامك.

 تعديل التمرين

يساعد تغيير التمرين من وقت لآخر على تحدي جسمك والاستمرار في إحراز تقدم. إذا شعرت بالملل من اتباع نفس روتين التمرين أو شعرت أنك لا تحرز أي تقدم ، فجرب بعض الاختلافات وجرب بعض روتين التمرين الجديد. للاسترخاء وإصلاح عضلاتك ، خذ قسطًا من الراحة من وقت لآخر. حاول أن تكون متسقًا مع روتين التمرين.

السابق
طريقة تنزيل فيديوهات علي تطبيق تيك توك
التالي
الحساسية ردة فعل جهاز المناعة لمواد غير مألوفة

اترك تعليقاً