صحة

المشروبات المفيدة للحامل في الشهر السابع

المشروبات المفيدة للحامل في الشهر السابع

المحتويات

المشروبات المفيدة للحامل في الشهر السابع، مرحبًا بك في المرحلة الأخيرة من حملك المشروبات المفيدة للحامل في الشهر السابع الآن تبدئي طريقك

المشروبات المفيدة للحامل في الشهر السابع

 الأسبوع الثامن والعشرين؛ الآن تبدئي طريقك خلال الفترة الأخيرة من الحمل، حيث سيخوض جسمك وطفلك الكثير من التغييرات خلال هذا الشهر

 

الماء

  • إن جعل الماء هو الشراب المفضل للحمل أيضًا طريقة سهلة لتجنب شرب السعرات الحرارية الزائدة والسكر، لذلك يمكن أن يساعدك في الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل

 

  • خطر الإصابة بسكري الحمل.

  • إذا كانت المياه التقليدية تصبح مملة، فامنحي كوبك دفعة مع أغصان النعناع أو عصير الليمون أو الخيار المقطّع أو حتى القليل من التوت.

 

الحليب قليل الدسم

  • تحتاج المرأة الحامل إلى عدد 1000 ملليغرام من الكالسيوم بشكل يومي خلال الحمل، وذلك من أجل الدعم اللازم لنمو عظام وأسنان الجنين؛ كما يجدر الإشارة إلى أنه مفيد للحفاظ على نظام الدورة الدموية

أفضل مصادر الكالسيوم

  • الحليب من أفضل مصادر الكالسيوم، حيث يقدم حوالي 300 مليجرام في كوب سعة 8 أونصات؛ وبينما يمكنك الحصول على الكالسيوم من الأطعمة غير الألبان مثل البروكلي أو اللفت، فإن منتجات الألبان مثل الحليب (وكذلك الزبادي والجبن)

وجود البروتين في الحليب

  • يعد وجود البروتين في الحليب أمرًا ذكيًا، وذلك بفضل البروتين الذي يعمل على دعم النمو العام للجنين، فضلاً عن كونه يساهم في الشعور بالرضا والشبع

منتجات الألبان

  • إذا كنتِ لا تتناولين منتجات الألبان، فإن حليب الصويا المدعم بديل جيد، حيث يحتوي على نفس كمية البروتين الموجودة في حليب الألبان وهو مدعم بالكالسيوم، على الرغم من عدم امتصاص الكالسيوم بشكل جيد

شاي الزنجبيل 

  • يعد شاي الزنجبيل سواء ساخنًا أو مثلجًا تحديدًا رائعًا وآمنًا للشرب أثناء الحمل – وربما يجيء بصحبة بعض الفوائد الإضافة، حيث تدل الدراسات التي أجريت على الزنجبيل أنه قد يكون مفيدًا في عملية تهدئة المعدة الغير مستقرة

كمية السكر والسعرات الحرارية

  • لا يمكنك تناول الشاي بدون القليل من الحلاوة؟ لا بأس من إضافة ملعقة صغيرة أو نحو ذلك من السكر، طالما أنك تضعها في الحسبان في إجمالي كمية السكر والسعرات الحرارية في اليوم

إدارة الغذاء والدواء الأعشاب

  • نظرًا لأنه من الصعب معرفة ما هو موجود في علب شاي الأعشاب (لا تنظم إدارة الغذاء والدواء الأعشاب)، فإن أفضل رهان هو تحضير شاي الزنجبيل الخاص بك عن طريق نقع جذر الزنجبيل الطازج

المشروبات العصائر المبسترة

  • إذا كان كأس من الكوكتيل في حفلة من الطقوس التي لا تريد التخلي عنها تمامًا، فإن المياه الغازية أو المكربنة هي بديل خالٍ من الكحول مرطب وممتع.

شريحة من الفاكهة الطازجة

  • إذا كنتِ تشتهين شيئًا حلوًا، أضفي شريحة من الفاكهة الطازجة أو القليل من العصير؛ لا تترددين في استخدام النكهة المفضلة لديك، طالما أنكِ تلتزمين بعصائر الفاكهة بنسبة 100 في المائة الخالية من السكريات

العصائر غير المبسترة

  • تأكدي من أنها مبسترة أيضًا، لأن العصائر غير المبسترة يمكن أن تؤوي البكتيريا التي تجعلك مريضًا؛ ونظرًا لأن العصير لا توجد به الألياف الموجودة في الفاكهة الكاملة.

المشروبات عصائر الفاكهة والخضروات

  • الفواكه والخضروات المخلوطة هي طريقة لذيذة لتلبية احتياجاتك اليومية من المنتجات والتسلل إلى بعض الترطيب الإضافي في نفس الوقت؛ فقط تأكدي من تضمين السعرات الحرارية في وجباتك الخفيفة الأخرى لهذا اليوم.

تركيبات النكهات

  • في حين أن تركيبات النكهات لا حصر لها عملياً، حافظي على السكر المضاف تحت السيطرة عن طريق التمسك بالسوائل مثل الماء أو الحليب أو الزبادي العادي بدلاً من العصير والحد من أو تخطي المحليات المضافة

 

مشروبات يجب تجنبها أو الحد منها أثناء الحمل

الآن بعد أن تم تعيين طرق ذكية لكيفية ترطيب الجسم أثناء الحمل، دعنا نأخذ دقيقة لتلخيص المشروبات التي يجب تجنبها أثناء الحمل، وهي:

  • الكحول

 

  • ابتعدي عن الكحول تمامًا، حيث لا يكون الكحول آمن عندما تكونين حاملاً.

 

  • العصائر غير المبسترة

 

  • يمكن أن تنمو البكتريا داخلها وتسبب للأمراض.
  • كافيين من الممكن تناول ما يصل إلى 200 ملليغرام من الكافيين يوميًا أثناء الحمل، وهذه تقريبًا الكمية الموجودة في فنجان من القهوة.

 

  • المشروب الغازية

 

  • حيث تشتمل على السكر والسعرات الحرارية، كما تدل بعض الدراسات على أن المشروبات الغازية الخاصة بالحمية قد تؤدي إلى زيادة احتمالات زيادة وزن الجنين في مرحلة ما لاحقة من الحياة.

 

  • مشروبات العصائر

 

  • من الجيد أن تتناول القليل من عصير الفاكهة بنسبة 100 في المائة، لكن الإفراط في تناوله يعرضك لخطر تناول سعرات حرارية أو سكر أكثر مما تحتاج؛ أما مشروبات العصير فهي ليست عصير فواكه بنسبة 100٪؟

أعراض الحمل في الشهر السابع

بدأت تشعرين بأنك أكبر من ذي قبل، وقد لا تتمكنين من الانحناء (بسهولة) أكثر من ذلك؛ فيما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا التي تعاني منها الأم الحامل خلال الشهر السابع

  • زيادة الوزن

 

  • ستشهدين زيادة كبيرة في الوزن، خاصًة من منتصف هذا الشهر، وسيكون هناك شعور مزمن بالحماقة يعزى إلى زيادة الوزن السريعة؛ من الآن فصاعدًا، قد تبدأني في المشي مثل المرأة الحامل؛ ويستمر حجم بطنك في الزيادة بسرعة أكبر من الثلث الأخير من الحمل

 

  • التعب والأرق

 

  • زداد التعب والإرهاق كلما واجهت مشاكل في النوم أثناء الليل.

 

  • الألم والتورم

 

  • خلال الشهر السابع من الحمل، تعاني النساء من زيادة التورم والألم في المفاصل والعضلات؛ وبسبب نمو الرحم، يمكن أن تعاني من آلام متكررة في الظهر؛ وهناك منظور آخر لهذا الألم وعدم الراحة

 

  • الهبات الساخنة

 

  • هذه علامة شائعة أخرى خلال هذه المرحلة من الحمل، والتي تسببها مستويات الهرمون المتغيرة باستمرار؛ تشعر بالحر الشديد بغض النظر عن الطقس.

 

  • الإفرازات المهبلية

 

  • ستصبح إفرازاتك المهبلية البيضاء كثيفة بشكل متزايد خلال هذا الشهر.

 

  • مشاكل في المعدة 

 

  • مشاكل في الجهاز الهضمي مثل تكوين الغازات وعسر الهضم والإمساك وحرقة المعدة حيث يزيد الطفل والرحم من الضغط على الجهاز الهضمي.

 

  • ضيق التنفس

 

  • سيكون ضيق التنفس أو ضيق التنفس أكثر بروزًا خلال النصف الثاني من هذا الشهر.

 

  • انقباضات كاذبة

 

  •  أو كما تعرف براكستون هيكس ستكون أكثر تكرارا وملحوظة من هذا الشهر فصاعدًا.
السابق
معلومات هامة عن نترات الامونيوم
التالي
علاج التهاب الولادة الطبيعية بالأعشاب

اترك تعليقاً