فن الطهي

سموزي الموز بالدراق

سموزي الموز بالدراق

سموزي الموز بالدراق .. نقدم لك سيدتي اليوم نوع جميل ولذيذ من المشروبات

سموزي الموز من المشروبات الجميلة التي يمكن تناولها بأي وقت

المقادير

– الموز : 1 حبة (كبير الحجم / مقشر ومقطع)
– الدراق : 2 حبة (مقشر ومقطع)
– حليب : كوب (سائل)
– الشوفان : 2 ملعقة كبيرة
– العسل : ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

  1. ضعي الموز المقطع، والدراق في إبريق الخلاط الكهربائي.
  2. صبّي الحليب السائل، ثم أضيفي الشوفان والعسل.
  3. اخلطي المكونات جيداً حتى تتمازج ويتشكل لديك عصير متجانس القوام.
  4. صبي السموذي في أكواب التقديم، وقدميه فوراً.

فوائد الدراق

محتوى الدراق من العناصر الغذائية

  • مصدرٌ غنيٌ بالفيتامينات: حيث يُعدُّ الدراق مصدراً لفيتامين أ؛ الذي له دورٌ مهمٌ في النمو، والتطور
    والمحافظة على صحة الجهاز المناعي، كما يحتوي أيضاً على فتامين ج؛ الضروري للنمو، وإعادة بناء الخلايا التالفة
    بالإضافة إلى فيتامين ك؛ المسؤول عن تكوين عوامل التخثر التي تُساعد على تجلط الدم
    ومن الجدير بالذكر أنّ الدراق يحتوي على فيتامين هـ؛ الذي يؤثر كمضاد أكسدة وتحتاجه مختلف خلايا الجسم
    كما يحافظ على صحة مناعة الجسم، ويساعد على توسيع الأوعية الدّمويّة لمنع التجلطات.
  • مصدرٌ غنيٌ بالمعادن: حيث يحتوي الدراق على عنصر البوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم مستويات ضغط الدّم
    وهو يُعدُّ أحد المواد الغذائية الأساسية الكهرليّة التي تُساعد الخلايا على أداء وظائفها
    كما أنّه يساعد على تقليل خطر ارتفاع مستوى ضغط الدم
    والسكتة الدّماغيّة، وحصوات الكلى، وتجدر الإشارة إلى أنّ الدراق لا يُعدُّ أفضل الأطعمة لمعدن البوتاسيوم،
    لكنّ إضافة الدراق للنظام اليوميّ يُعدُّ جزءاً من النظام الصحيّ، وبالإضافة إلى ذلك يحتوي الدراق على عنصر المنغنيز
    الذي يساهم في تنظيم وظائف المخ والأعصاب، كما يحتوي أيضاً على عنصر المغنيسيوم؛
    المهم في تنظيم وظائف القلب، والأعصاب، والمحافظة على قوة العظام.
  • مصدرٌ غنيٌ بمضادات الأكسدة: يُعدُّ الدراق من الأغذية الغنية بهذه المضادات
    والمركبات النباتيّة التي تكافح التأكسد الذي يحدث في الجسم، ويقلل خطر الشيخوخة والإصابة بالأمراض
    وتجدر الإشارة إلى أنّه كلمّا كان الدراق طازجاً وناضجاً أكثر، زادت كميّات مضادات الأكسدة المتوفرة فيه.
  • مصدرٌ غنيٌ بالالياف: يحتوي كوبٌ من الدراق على ما لا يقل عن 7.5% من الاحتياجات اليوميّة من الألياف الغذائيّة المُوصى بتناولها
    وتجدر الإشارة إلى أنّ استهلاك الأغذية الغنية بالألياف يرتبط بالعديد من الفوائد الصحية ويقلل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض
    مثل: أمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان كسرطان القولون والمستقيم، ومرض السكري من النوع الثاني
    وذلك بحسب ما ذكرته مراجعةٌ نُشرت في مجلة Nutrients عام 2018.
السابق
معلومات عن نهر الكونغو .. معلومات عن أعمق نهر فى العالم .
التالي
أهمية توثيق حساب تويتر

اترك تعليقاً