رياضة

كيف أكون لاعب كرة قدم محترف

كيف أكون لاعب كرة قدم محترف

كيف أكون لاعب كرة قدم محترف كيف أكون لاعب كرة قدم محترف  أو قانون أساسي، وتشمل هذه القوانين على كافة ما يتعلق باللعبة

كيف أكون لاعب كرة قدم محترف

 

أساسيات لعب كرة القدم

تتطرّق النقاط الآتية لذكر بعض أساسيات لعب كرة القدم:[١]

  • تقوم لعبة كرة القدم على ما يُقارب من 17 قاعدة أو قانون أساسي

 

  • وتشمل هذه القوانين على كافة ما يتعلق باللعبة من حجم كرة القدم، والتصويب

 

  • وركلات المرمى، والركلات الرّكنية.

 

  • يحتاج الفرد الراغب في لعب كرة القدم للتعرف على كافة الحركات والمهارات المتعلقة باللعبة

 

  • كالتمرير، واللّمسة الأولى للكرة، بالإضافة لركل الكرة لتسديد الأهداف.

 

 

  • ولكن ذلك يتطلب الحذر وتطبيقه بصورة سليمة لتجنب التعرض للإصابة.

 

  • من الحكّام وتجنّب القيام بها، كالتسلل على سبيل المثال.

 

تحسين مستوى اللّعب

يُمكن للّاعب العمل على تحسين مستوى اللعب لديه ومهاراته من خلال ما يلي:[٢]

  • تنظيم جدول التدريب الأسبوعي بحيث تتضمّن الأيام السّتة الأولى منه على تمارين التحمّل

 

  • بما معدّله 90 دقيقة في كل مرّة، واتباعها بفترات من تمارين السرعة، بالإضافة

 

  • لتطبيق تمرين الجري لمسافة تقارب 5 كم في ثلاثة أيام منه، والاشتراك في سباقات السرعة

 

  • في ثلاثة أيام أخرى، وترك اليوم الأخير للراحة.

 

  • تكثيف التمرين على مهارة المراوغة والسيطرة على الكرة خلال التحرك في الملعب.

 

  • زيادة التدريب على تطبيق ركل الكرة باتّجاه المرمى، من خلال التمرن على تسديد 50 ركلة

 

  • جزاء بصورة يومية، فإتقان ركلات الجزاء من شأنه رفع رصيد أي لاعب.

 

  • التدرّب مع شريك على مهارة تمرير الكرة في الملعب؛ فذلك يزيد من فرص التهديف.

 

  • العمل على رفع مستوى اللعب من خلال التمرن على تطبيق تمرير الكرة للشريك

 

  • عبر الهواء ومن فوق المدافعين الآخرين.

 

التّدريبات الذّهنية

يُمكن تقديم بعض النصائح التدريبيّة من الناحية الذّهنية كما يلي:[٣]

  •  بفضل التدرّب على ذلك ذهنيّاً، حيث تقوم هذه التقنية على استخدام الفرد للتخيّل

 

  • أثناء اللعب وأثناء وجودهم تحت الضّغط.

 

  • وأن تكون أهدافاً واقعية وغير مستحيلة التطبيق، تدفعه باتّجاه تحسين مستوى

 

  • الأداء وتحفّزه لتقديم الأفضل.

 

  • التركيز: يتميّز لاعب كرة القدم الجيد بقدرته على التغلّب على مشتتات الانتباه أثناء اللعب

 

  • أو الطقوس التي تساعد على تركيز اللاعب
  • وتطبيقها قبل اللعب.
السابق
أسباب تعرق الطفل الرضيع
التالي
كيف تتعلم لعب كرة القدم

اترك تعليقاً