صحة المراة

ما هي فوائد الالبان للحوامل

ما هي فوائد الالبان للحوامل

ما هي فوائد الالبان للحوامل

ما هي فوائد الالبان للحوامل .. هو من منتجات الحليب التي يحبها الكبار والصغار، ولأن اللبن يتميز بفوائد غذائية كثيرة ومتعددة ومن هنا سوف نقدم لك أهم فوائد شرب اللبن قبل النوم بالتحديد للحامل

 

فوائد الحليب للحامل في الأشهر الأخيرة

1- يمد الحامل بالكالسيوم ويحفظ عظامها ويقوي من مفاصلها، كما ان له دور كبير في حمايتها من الاصابة من هشاشة العظام
2- يحارب الامساك احد اهم واكثر اعراض الحمل إزعاجا للحامل خلال فترة الحمل
3- يحسّن من صحة الجنين ويضمن له النمو السليم
4- يحتوي على الأحماض الامينية الهامة والضرورية للحمل، مثل حمض الفوليك الذي يحمي الجنين من التشوهات الخلقية
5- يحتوي الحليب على فيتامين ج لذلك فهو مقوي جيد لجهاز المناعة للحامل
6- ينشط الدورة الدموية
7- يخفف من حدة الصداع المصاحب للحمل
8- يساعد على توازن السكر في الدم ويقي الحامل من الاصابة بسكري الحمل
9- يساعد الحليب في تحقيق استرخاء الحمل وهو امر ضروري لها ليبعد عنها التوتر والقلق الذي من الممكن ان تتعرض له كلما قرب موعد الولادة

فوائد الحليب للحامل قبل النوم

1-يعمل اللبن على تهدئة أعصاب الحامل، وخلودها للنوم.
2-كما يعمل اللبن قبل النوم على تعزيز المناعة ضد الأمراض، وهي كل ما تحتاجه الحامل في فترة الحمل لها وللجنين.

3-يفضل تناول اللبن المصنع من الحليب القليل الدسم أو اللبن اليوناني.

4-يحافظ اللبن الزبادي قبل النوم على الوزن المثالي للحامل، ويمنع تكوين الكرش بعد الولادة حيث يخلصها من دهون البطن” تسطيح البطن”.
5-ويعمل اللبن الزبادي على تقليل الالتهابات المهبلية، ويقي الحامل من داء المبيضات.
6-يخفف من أعراض الاسهال عند الحوامل والذي يعتبر من أكثر المشاكل التي تشكو منها الحامل خلال الحمل.
7-يحتوي اللبن الزبادي على جرعات كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم وهذه يستفيد منها الجسم خلال الليل، وهي مفيدة لصحة العظام والمفاصل.
8-يحافظ على رائحة الفم ذكية ومنعشة.
9-ويعمل اللن الزبادي على أن ينتظم ضغط الدم خاصة أن ضغط الدم عادة ما يرتفع في ساعات المساء وخلال الليل.
10-ويفضل ألا تتناول الحامل اللبن الذي يحتوي على قطع الفاكهة لأن كمية كبيرة من السكر تضاف له، وبالتالي يسبب زيادة في الوزن.

فوائد الحليب البارد للحامل

1-يحتوي الحليب البارد على الكالسيوم مثلما يحتوي على البروتين، فمن الضروري أيضًا الحصول على ما يكفي من الكالسيوم للحفاظ على صحة الحمل ونمو الجنين بطريقة صحية، ويقوم جسمك باستخدام الكالسيوم للمساعدة في بناء عظام طفلك والأسنان والقلب والعضلات والأعصاب.
2- تعد منتجات الألبان أحد مصادر فيتامين ب12، أو ما يعرف بالكوبالامين (بالإنجليزية: Cobalamin) الذائب في الماء، والذي له دور أساسي في عمليات الأيض في الخلايا، وتكوين خلايا الدم الحمراء، وإنتاج الحمض النووي الصبغي (بالإنجليزية: DNA)، ووظائف الأعصاب.

ما هي فوائد الالبان للحوامل

3-الحليب يحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم الذي يساعد على بناء العظام والحفاظ عليها من الهشاشة، وهو من العناصر الأساسية التي يجب توافرها في نظامك الغذائي لفوائده في الحفاظ على صحة الأسنان، ومن أنواع الحليب الحليب البقري وهو غني أيضاً بفيتامين د.
4-إحتواء الحليب على العناصر الغذائية المهمة المساعدة بتقوية العظام..
5-فبين الوجبات الأساسية ينصح بكأس من الحليب البارد ليس لإحتوائه على عناصر غذائية مفيدة فقط … بل لأنه مشروب سهل ولا يحتاج لوقت أو جهد لتحضيره .. ولأنه يشعرنا بالشبع ..
6-المساعدة في تخفيف الوزن
7-كأس حليب بارد للمرأة الحامل المُعرضة للأصابة بحموضة المعدة بكثرة و لمن يتناول بعض الأطعمة المُسبّبة لحموضة المعدة ..
8-كون الحليب مُعزّز للصحة الجسديّة…
9-وحارق للسعرات الحراريّة..
10-فدوسات تؤكد عند إتباع النظام الغذائي الصحي على شرب كأس من الحليب البارد يوميّا …

محاذير استهلاك الحليب

1-ارتفاع نسبة الدهون المشبعة
تعد منتجات الألبان من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة التي يرتبط استهلاكها بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب
وعلى الرغم من وجود العديد من منتجات الألبان منزوعة الدهون المشبعة، إلّا أنّ العديد منها تبقى محتفظة بها، كالمثلّجات، والزبدة، والمخبوزات.
2-عدم تَحمل اللاكتوز
قد يسبب استهلاك الحليب بعض المشاكل للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمّل اللاكتوز (بالإنجليزية: Lactose intolerance)
والذي تتمثل أعراضه بالانتفاخ، والإسهال، والغازات، والتشنج، وتتراوح شدّة تلك الأعراض ما بين الخفيفة، إلى الشديدة
وفي هذه الحالة عليهم تناول منتجات الألبان ذات المحتوى المنخفض من اللاكتوز كاللبن اليوناني، والجبن المعتّق
كالموزوريلا، والشيدر، والجبن السويسري، أو بإمكانهم استهلاك حبوباً تحتوي على الإنزيمات الهاضمة للّاكتوز، مع الوجبات المحتوية على الحليب أو منتجات الألبان.
3-زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
يحتوي الحليب على هرمون الإستروجين الذي يُحتمل أن يزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي
وسرطان البروستاتا، وسرطان الخصية (بالإنجليزية: Testicular cancer)، وتظهر هذه المشكلة نتيجةً لتغذية الأبقار بالهرمونات الصناعية
والمضادات الحيوية، ممّا يسبب زيادة الهرمونات في الحليب، كما يحتوي الحليب العضوي الناتج عن الأبقار التي تغذّى بالأعشاب، على نسبة عالية من الهرمونات، لذا يُعدُّ الحليب الخالي من الدسم ذا محتوى أقل من الهرمونات نظراً لتوفّرها في الدهون.

السابق
فيروس الانفلونزا من الفيروسات التي تتكاثر عن طريق ماذا ؟
التالي
أهم الفواكه التي تتناولها الحوامل

اترك تعليقاً