المحتويات
- 1 مصطحات ومعلومات ونصائح تهمك حول تحسين الذاكرة
- 2 ألذهل تشعر بعدم الإرتياح لعدم تذكرك بعض الأمور التي تحاول تذكرها؟
- 3 و هل تعاني من نسيان الكثير من الأشياء في وقت قصير,
- 4 على الرغم من حدوثها في وقت قريب جدا؟
- 5 يمكن التغلب حالات النسيان هذه عن طريق اتباع بعض النصائح الآتية:
- 6 ربط الكلمات يمكن محاولة ربط أسماء الأشخاص بأشياء تخصهم,
- 7 أو تعبر عنهم, أو بأمور لها تقريبا نفس معنى أسمائهم, لتسهيل عملية تذكرها,
- 8 و عدم الشعور بالإحراج.
- 9 التقسيم إلى مجموعات تستعمل هذه الطريقة من أجل تسهيل تذكر الأرقام, كأرقام الهواتف و غيرها,
- 10 عن طريق تحطيمها و جمعها في مجموعات يمكن تذكرها و حفظها. التكرار و ذلك عن طريق تكرار اسم
- 11 الشخص الذي يتم التحدث معه أكثر من مرة, في أثناء المحادثة, ليعلق في الدماغ, و يصبح من الصعب
- 12 نسيانه. الإختصار يفضل استعمال الإختصارات في الكلمات, لتوفير عناء و جهد تذكرها بشكل كامل,
- 13 و لتسهيل عملية ربطها و تذكرها و استرجاعها من الذاكرة. الألعاب يمكن تحسين الذاكرة من خلال
- 14 ممارسة بعض ألعاب الذكاء, كالسودوكو و الألغاز, التي تحرك الدماغ, و تستجمع الذاكرة. الغذاء عن
- 15 طريق تناول الأطعمة التي تعزز وظيفة الدماغ, كالمكسرات و البذور, و الكشمش الأسود, و التوت,
- 16 و سمك السلمون, و غيرها من الأسماك الزيتية, و القرنبيط, و الطماطم.
مصطحات ومعلومات ونصائح تهمك حول تحسين الذاكرة
