من مواصفات وقفه الاستعداد في التنس الارضي؟

من مواصفات وقفه الاستعداد في التنس الارضي؟

من مواصفات وقفه الاستعداد في التنس الارضي؟  عند وقفة الأستعداد الصحيحة في التنس يكون النظر الى

الأمام نحو الكرة.

تُعتبر رياضة التنس واحدة من أشهر الألعاب الرياضيَّة والتي نشأت تحديدًا وكانت بدايتها في إنجلترا، إذ يتم

ممارستها في ملعب مستطيل الشّكل مع شبكة في المنتصف تتمركز بين المنافسين لتفصل بينهما، حيثُ يتم

ضرب الكرة بالمضرب لتعبر أعلى الشّبكة نحو اللاعب المُنافس ليقوم بإعادة ضربها مرة أُخرىَ، وإذا عجزَ اللاعب عن

إعادة الكرة داخل الملعب يحصُل الخِصم على نقطة.

مع العلم أنَّ هناك مجموعة قواعد معيّنة للعب رياضة التنس، أهمها تعلُّم كيف تكون وقفة الأستعداد الصحيحة في

التنس حيثُ يجب أن يكون نظر اللاعب إلى الأمام والأعلى نحو الكرة تمامًا، فضلاً عن فتح القدمين بنفس اتّساع

الكتفين تقريبًا وثني مفصلي الركبتين قليلاً.
مواصفات الأداء الصحيح لوقفة الأستعداد التنس

الوقوف بفتح القدمين بما يُعادل اتّساع الكتفين.
ثني الركبتين بشكلٍ خفيف.
تقديم رجل الارتكاز نحو الأمام.
توزيع ثُقل الجسم على أصابع القدمين.
ميل الجسم قليلاً نحو الأمام.
توجيه اليد الحاملة للمضرب لتكون أمام الجسم مباشرةً، ويكون وجه المضرب إلى الأعلى.

الإمساك بذراعِ المضرب باليد الحرة.
النظر إلى الكرة مباشرةً وتكون الرأس إلى الأعلى.
الإمساك بالمضرب بشكل طبيعي وعادي، دون تصلّب حتى لا يَعيق من أداء المهارة.[2]

عند الإرسال في التنس يكون ثقل الجسم على

القدم الأمامية.

من قواعد الإرسال في رياضة التّنس أن يكون توزيع ثُقل الجسم على القدم الأمامية، حتى يتم ضرب الكرة

وإرسالها بشكلٍ صحيح، كما أنَّ استعداد اللاعب الجيد سيُساعده في سرعة الاستجابة للكُرة.
يكون النظر متجه للاسفل عند ضرب الكرة بالمضرب

خطأ.

لا بد من النظر إلى الأمام نحو الكرة مباشرةً عن ضربها بالمضرب، حيثُ يكون الرأس متجهًا نحو الأعلى والنّظر إلى

الأمام ليرى اللاعب الكرة ويتم ضربها بشكلٍ صحيح، بدلاً من النظر إلى الأسفل والذي يؤدي بشكلٍ كبير إلى ضياع

الكرة أو ضربها بشكل خاطئ مما يفقد من رصيد اللاعب نقطة.

أنواع مسك المضرب في التنس

المسكة الأماميّة.
المسكة الخلفيّة

على كل لاعب من لاعبي التنس معرفة كيفية مسك المضرب بالطّريقة الصّحيحة، حيثُ تتنوُع مسكات المضرب ما

بين المسكة الأماميَّة، والخلفيَّة كالآتي:

المسكة الأماميّة: يتم استخدامها في الضربة الأماميَّة، وذلك عن طريق الإمساك بنهاية يد المضرب بواسطة راحة

يدك، ليتم القبض بإحكام على المضرب عن طريق إصبعي الخنصر، والبنصر، وبمجرّد تحريك اليد يتحرك معك

المضرب في أي اتجاه لضرب الكرة.

في المسكة الأماميَّة للمضرب يجب أن يكون إصبعي الإبهام، والسّبابة بينهما مسافة مناسبة لقبض المضرب

جيدًا، مع ضرورة وضع المضرب عموديًا على الأرض بشكلٍ مستمر.

المسكة الخلفيّة: يعتمد على المسكة الخلفيّة لتنفيذ الضربات الخلفية في التنس، تمامًا كالمسكة الأماميَّة يتم

الإمساك بيد المضرب، لكن تختلف عنها بفرد الإبهام على جهة المضرب والجهة الأخرى تفرد بقية الأصابع على

المقبض، كذلك يتم ثني اليد نحو الدّاخل عند المقبض مع ضرورة وضع الإبهام على يد المضرب للتحكُّم في الاتجاه

والقوة.
كم من شوط في التنس

6 أشواط.

يتم لعب رياضة التنس بشكلٍ فردي أي لاعب مقابل لاعب، وقد تُقام بين لاعبين ضد لاعبين أيضًا، وتتكوّن المبارة

من ثلاثة مجموعات أو خمسة وكل مجموعة مكوّنة من ستة أشواط كالآتي:

الشوط العادي: كل شوط يخوضه اللاعبين يتم احتسابه بمجموعة من النّقاط، فقد ينتمي الشوط بلا شيء، أمّا

النقطة الأولى فيتم احتسابها 15، والنقطة الثانية 30، والنقطة الثالثة 40، والنقطة الرابعة تُحسب بشوط كامل

وهكذا، ولكن عند حصول كلا اللاعبين على أول 3 نقاط في الشوط تكون النتيجة بينهما (تعادل).

ومع فوز إحداهما بالنقطة التالية تتحوّل النتيجة إلى (أفضليّة)، وإذا أحزر نفس اللاعب النقطة التي تليها أيضًا يفوز بالشوط، لكن إذا أحزر المنافس تلك النقطة ستعود النتيجة إلى التعادل مجددًا.

شوط كسر التعادل: يتم خوض شوط التعادل إذا كانت النتيجة بين كلا اللاعبين 6 نقاط مقابل 6 نقاط أيضًا في

المجموعة، ليفوز اللاعب الذي يحرز 7 نقاط بفارق نقطتين بينه وبين المُنافس، ولكن إذا تم التعادل يظل الشوط

مستمرًا لحين تحقيق النقاط المطلوبة للفوز.
ما هي أدوات كرة التنس

مضرب التنس.
الكرة.
الشّبكة.
عصابات المعصم.

مضرب التنس: يعد مضرب التنس أحد عناصر ممارسة رياضة التنس، ويتم تصنيع المضرب عادةً من السّبائك

الخفيفة أو الخشب، ولا توجد قيود على حجمه أو المواد المصنوع منها، لكنه يأخذ شكل معروف إذ يأتي برأسٍ

بيضاويَّة ملتصقة بيد المضرب، كما يظهر رأس المضرب منسوجًا بخيوط تشبه النايلون.

الكرة: تظهر كرة التنس بشكل كرويّ دائري صغير الحجم، مع لونها الأصفر المعروف حيثُ يصل قطرها إلى 2.6 بوصة، كما يتم صناعة تلك الكرات من مواد مطاطيَّة مضغوطة، لتكون خفيفة الوزن وسريعة في الحركة عند ضربها بالمضرب.

الشّبكة: تظهر شبكة التنس مستطيلة الشّكل لتفصل الملعب من المنتصف، حيثُ تصل الشبكة بين عمودين

وتصنع من خيوط ضيقة وقوية لمنع اختراق كرة التنس لها، وعادةً ما يتم ربطها بمقدار 3 أقدام أعلى سطح الأرض.

عصابات المعصم: يتم ربط عصابات المعصم على رسغ اليدين، حتى تمنع تعرُّق الكفين لأنَّ اليدين إذا ابتلت ستكون

مسكة المضرب ضعيفة وقد ينزلق بعض الشيء، لذا تفشل الضربة عادةً.
فوائد كرة التنس

تساعد رياضة التنس على تعزيز المهارات الهوائيَّة.
تحسين معدل ضربات القلب وضغط الدم.
التحسين من عملية التمثيل الغذائي.
تعزيز كثافة العظام بالجسم، مع خفض نسبة الدهون الزائدة.
تعمل على تقوية عضلات للجسم، وزيادة مرونتها.
تنشيط التركيز وتفعيل رد الفعل السّريع.
رياضة التنس وسيلة فعّإلى للمرح والرفاهيّة وكسر الروتين التقليدي.
تعزيز مستويات مهارات التواصل الجيد مع الآخرين.
تقليل التوتر والانفعال.