رياضة

مهارات اساسية في رياضة الجودو

المحتويات

مهارات اساسية في رياضة الجودو

مهارات اساسية في رياضة الجودو

مهارات اساسية في رياضة الجودو … هي رياضة قتالية دفاعية شهيرة، وهي من الرياضات التي تتطلب منك قوة تحمّل عالية وبراعة بدنية ولياقة ومرونة في الأداء والحركة، لأنها رياضة ديناميكية أي أنها لا تعتمد على صلابة الجسد وقوته فقط

المهارات الاساسية في رياضة الجودو

  • أولًا، طريقة مقابلة كلا اللاعبين لبعضهما (The stance).
  • ثانيًا، طريقة الإمسالك (The gripping).
  • ثالثًا، طريقة الحركة (The movement).
  • رابعًا، طريقة السقوط (The falling).
  • طريقة الرمي (Throws).

من المهارات الاساسية في رياضة الجودو:

طريقة مقابلة كلا اللاعبين لبعضهما: هناك طريقتين للوقفة في رياضة الجودو وفقًا لطريقة إمساك كلا اللاعبين بالآخر، فقد:

  • يتشابه كلا اللاعبين في طريقة الإمساك، حيث يمسك  اللاعبان بالكم الأيسر لبعضهما البعض أو العكس وتعرف هذه الوقفة بـ (Ai-Yotsu) أي الوقفة المتشابهة.
  • يختلف كلا اللاعبين على أن يكون يمسك أحدهما الكم الأيمن بيده اليسرى أو العكس، وتُعرف هذه الوقفة بـإسم ( Kenka-Yotsu ) أي الوقفة المعاكسة.

تقنية الإمساك: تُساعد تقنية الإمساك وضع كلا اللعبين على مسافة مناسبة من بعضهما البعض بحيث يتم ثني مرفق الذراعين لكلا اللاعبين قليلًا، وهناك ثلاثة أنواع من تقنيات الإمساك:

  • الإمساك بيد الرفع (Tsurite)، وبها يتم التمسك بمنطقة طية الصدر.
  • وضعية السحب باليد (Hiki-te)، وبها يتم إمساك الخصم من الجانب الخارجي من المرفق.

ويتم القيام بكلا من وضعي يد السحب والرفع مرة واحدة

طريقة الحركة: وتعرف بالإيقاع أو الإنسيابية، يساعد الإيقاع على الدمج بين جميع التفنيات المتبعة أثناء المبارة مما يساعد على الفوز بأقل مجهودٍ ممكن.

السقوط: تعرف تقنية السقوط بـ (Ukemi)، تساعد تقنية السقوط المُهاجم على تلقي قوة الرمية المؤداة مع الحفاظ على توازنه ومواجهته للخصم، ويستلزم لأداء هذه التقنية:

  • الانسجام والإنسيابية.
  • تعلم فن الاستلام الصحيح.
  • التناغم مع الجسد والنزاع في آن واحد.

 

تقنيات الرمي: تساعد تقنيات الرمي على إلحاق الهزيمة بالخصم عن طريق وصوله رميه على الأرض وتعرف هذه التقنية باسم nage waza وهي جزء من مهارات الحركة الأساسية الواجب تعلمها.

ما اسم حركات الجودو

  • ناج وازا (nage waza).
  • كاتامي وازا (katame waza).
  • آتيمي وازا (atemi waza)

الوازا (waza) هي الجودو، حيث تنقسم حركات الجودو الأساسية إلى ثلاث تقنياتٍ أساسية:

  • أولًا، ناج وازا: ويقصد بها تقنيات الرمي الأساسي وتُعرف بإسم (nage waza)، وتتضمن العديد من الحركات التي تهدف إلى انعدام توازن الخصم وإلقائه على الأرض.

وتنقسم الناج وازا إلى  نوعين رئيسيين هما:

  • تقنيات الوقوف وتعرف باليابانية بإسم (tachi waza) أو تاتشي وازا.
  • تقنيات التضحية وتعرف باليابانية بإسم (sutemi waza) أو سوتيمي وازا.

ويندرج تحت كلا النوعين عددًا من الحركات الأساسية ومن أشهر الحركات المندرجة تحت قائمة تقنيات الرمي:

  • رمي الكتف بذراعٍ واحدة، وتعرف باليابانية بإسم (Ippon-seoi-nage)، وهي إحدى تقنيات الوقوف المُعتمدة على اليد بشكل أساسي.

ويمكن القيام بهذه التقنية عن طريق:

  • سحب الخصم للإمام مع إدخال الذراع اليمنى للاعب تحت إبط الخصم الأيمن.
  • ثم كسر توازن قدمه اليمنى بحيث يكون ظهر اللاعب للخصم.
  • خفض اللاعب كتفه الأيمن.
  • ثم رفع اللاعب على الظهر ورميه بحركة دائرية على الأرض.
  • الرمي بإكتساح الرجل، وتعرف باليابانية بإسم (Harai goshi)، وهي إحدى تقنيات الوقوف المعتمدة على الورك بشكل أساسي.

ويمكن القيام بهذه التقنية عن طريق:

  • سحب الخصم للإمام وإلى اليمين لتحميل جسد الخصم على قدمه اليمنى ومن ثم على ورك اللاعب.
  • ثم كسر توازن قدم الخصم اليمنى مما يدفعه إلى اختلال توازنه.
  • رمي اللاعب للخصم على وركه بشكل سريع.
  • ثم الرمي الدائري، وتعرف باليابانية بإسم (Tomoe nage)، وهي إحدى تقنيات التضحية الأساسية الشهيرة ويمكن القيام بهذه التقنية عن طريق:
  • سحب الخصم للإمام بشكلٍ مستقيم.
  • ثم انزلاق اللاعب إلى وضعية الاستلقاء مع وضع نعل قدم واحد على معدة الخصم بحيث يكون الخصم بين ساقي اللاعب.
  • حمل جسد الخصم بتلك القدم ومن ثم رميه على الأرض بشكل سريع.

 

ثانيًا، كاتامي وازا: ويقصد بها تقنيات الإمساك والخنق  وغيرها من الحركات التي تهدف إلى تقييد حرية الخصم ومنعه من الحركة.

وتعرف بإسم (katame waza)، وتتضمن ثلاثة مجاميع أساسية:

  •  التثبيت.
  •  الخنق.
  •  القفل المشترك.

ما المقصود بحركة آتيمي وازا بالجودو

عبارة عن مناورات الضرب باليد والأصابع والركبة والقدم والكعب مع استهداف النقاط الحيوية للخصم.

تعتبر حركة آتيمي وازا جزء من الحركات الأساسية بلعبة الجودو الواجب تعلمها والتي تعتمد على أن يردي اللاعب الخصم دون حركة.

ولا يتم استخدام تقنيات الآتيمي وازا في المنافسات العادية أو الجلسات التدريبية نظرًا للخطورة الجامة التي قد تلحق بالخصم أو اللاعب عند جعلها مباحة.

ما الهدف من ممارسه رياضه الجودو

  • تمرين الجسم بشكلٍ كامل مما يترك الجسم في أحسن هيئة.
  • ثم تحسين اللياقة العامة للجسم مع تقوية القلب والعضلات وزيادة مدى التحمل الخاص بالإنسان.
  • تَغلّم إحدى مهارات الدفاع عن النفس.
  • ثم الإسترخاء.
  • تعلّم الإنضباط والثقة بالنفس.
  • ثم التحكم في المشاعر السلبية والعنف الدفين.
السابق
استخدام الحلبة لزيادة الوزن
التالي
طفلي وولبت الخضر أغرب طفلين في بريطانيا

اترك تعليقاً