المحتويات
- 1 وصفات ومشروبات طبيعية للتخلص من الشخير المزعج
- 2 علاج الشخير
- 3 الشخير مشكلة شائعة جدا،
- 4 مما يؤثر على ما يقرب من 90 مليون رجل وامرأة. هذا الصوت مزعج يمكن أن يحدث خلال نومك،
- 5 يحدث عندما الهياكل تسترخي فيهتز الحلق ويبدأ بإستخراج صوت قوي.
- 6 وغالبا ما يعتبر اضطراب النوم والشخير الثقيل قد يؤدي إلى عواقب طبية واجتماعية خطيرة.
- 7 لذلك، إذا كان لديك هذه العادة من الشخير،
- 8 تحتاج إلى اتخاذ الخطوات اللازمة لتخلص من هذه المشكلة.
- 9 هناك العديد من المنتجات المتوفرة لعلاج الشخير، ولكن معظمها لم يثبت فعالية.
- 10 لا يوجد علاج سحري لشخير،
- 11 ولكن هناك علاجات منزلية سهلة يمكن أن تكونعونا كبيرا في السيطرة على الشخير المزعج .
- 12 علاج الشخير بطرق منزلية :
- 13 1- النعناع :
- 14 الخاصية المضادة للالتهابات في النعناع تساعد في تقليل التورم في الأغشية الموجودة في بطانة
- 15 الحلق والأنف، مما يعزز و يسهل التنفس. علاجات النعناع تعمل بشكل جيد لشخيرالمؤقت نظرا
- 16 لحساسية ، والهواء البارد أو الجاف. أضيفي قطرتين من زيت النعناع إلى كوب من الماء. والغرغرة
- 17 بالمحلول قبل الذهاب إلى السرير. تأكدي من عدم ابتلاع هذا الحل. كرري ذلك يوميا حتى تحصلين
- 18 على النتيجة المرجوة. يمكنك أيضا فرك القليل من زيت النعناع في الأجزاء السفلى من كل جانب من
- 19 الأنف قبل حوالي 30 دقيقة قبل أن تذهبي إلى السرير. وهذا سوف يساعد فتح الممرات الهوائية
- 20 ويخلصك من الشخير.
- 21 2- زيت الزيتون : كونه عامل قوي مضاد للالتهابات، وزيت الزيتون يخفف من الأنسجة على طول الممرات التنفسية،
- 22 مما يقلل من التورم لتمرير الهواء. استخدام هذا العلاج بانتظام لتخفيف أيضا الاهتزازات في الحلق
- 23 ووقف الشخير. قومي بيشرب ملعقتين من زيت الزيتون قبل الذهاب إلى الفراش يوميا. و يمكنك أيضا
- 24 الجمع بين نصف ملعقة صغيرة كل من زيت الزيتون والعسل. و تستهلك يوميا قبل الذهاب إلى السرير.
- 25 3- البخار :
- 26 احتقان الانف هي واحدة من الأسباب الرئيسية وراء الشخير. واحدة من أفضل الحلول للحد من
- 27 الازدحام هو إستنشاق البخار. قومي بصب الماء المغلي الساخن في وعاء كبير، وأضيفي ثلاثة أو
- 28 أربعة قطرات من الكافورأو من زيت شجرة الشاي. ضعي منشفة فوق رأسك واستنشقي البخار
- 29 بعمق عن طريق الأنف لمدة 10 دقائق. اتبعي هذا العلاج يوميا قبل الذهاب إلى السرير حتى يخلصك
- 30 من الشخير.
- 31 4- السمن :
- 32 السمن، لديه بعض الخصائص الطبية التي يمكن أن تساعد في فتح الممرات الأنفية مسدودة.
- 33 وهذا بدوره سوف يساعد في تقليل الشخير والنوم بشكل أفضل.
- 34 ذوبي القليل من السمن في الميكروويف. اتركيه حتى يبرد قليلا،
- 35 ثم إستخدمي القطارة لوضع اثنين أو ثلاث قطرات من السمن الدافئ في كل منخر.
- 36 كرري العملية يوميا قبل الذهاب إلى السرير، ومرة أخرى بعد الاستيقاظ في صباح اليوم التالي.
- 37 5- الهيل :
- 38 الهيل فعال لفتح الممرات الأنفية المسدودة و يقلل الشخير.
- 39 قومي بإضافة نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الهيل إلى كوب من الماء الدافئ.
- 40 اشربيه 30 دقيقة قبل الذهاب إلى السرير. كرري العملية يوميا للحد تدريجيا من الشخير.
- 41 6- الكركم :
- 42 كونه عامل مطهر ومضاد حيوي قوي،
- 43 الكركم علاج الالتهابات ويساعد على الحد من الشخير الثقيل ويجب إستخدامه مع الحليب لعلاج
- 44 الشخير. سوف يساعدك على التنفس بحرية أثناء النوم وأيضا على تقوية جهاز المناعة .
- 45 أضيفي ملعقتين من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ،
- 46 اشربيه 30 دقيقة قبل الذهاب إلى النوم. كرري العملية يوميا.
- 47 7- نبات القراص :
- 48 إذا كنت تعانين من الشخير المؤقت، وربما يرجع ذلك إلى نوع من الحساسية الموسمية مما تسبب
- 49 في إلتهاب الممرات الأنفية. علاجه مع نبات القراص، له خصائص مضادة للالتهابات وكذلك خصائص
- 50 مضادات الهيستامين. أضيفي ملعقة واحدة من أوراق نبات القراص المجفف إلى كوب من الماء
- 51 المغلي. اتركيه لمدة خمس دقائق، ثم يصفى. اشربي الشاي الدافئ قبل النوم.
- 52 ويمكنك شرب 2-3 أكواب من أوراق شاي نبات القراص يوميا خلال موسم الحساسية ليمنع الشخير.
- 53 8- الثوم :
- 54 الثوم يساعد في تقليل تراكم المخاط في الممرات الأنفية وكذلك الإلتهاب في الجهاز التنفسي.
- 55 لذا، سبب الشخير هو انسداد الجيوب الأنفية . قومي بمضغ 1-2 فصوص من الثوم الخام وثم اشربي
- 56 كوب من الماء. كرري العملية يوميا، ويفضل قبل النوم لتمتع بنوم عميق والحد من الشخير.
- 57 9- العسل :
- 58 العسل هو خيار أخر للشيخر وذلك بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، ويمكن أن يقلل من التورم حول
- 59 منطقة الحلق التي يمكن أن تعيق المجاري الهوائية. بالاضافة الى ذلك، العسل يزيت الحلق، مما يمنع
- 60 حدوث اهتزازات الشخير. اخلطي ملعقة من العسل في كوب من الماء الدافئ واشربيه قبل وقت
- 61 النوم. كرري العملية يوميا. بدلا من ذلك، يمكنك استخدام العسل لتحلية الشاي العشبي.
- 62 10- البابونج :
- 63 البابونج لديه تأثيرات مضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد على وقف الشخير.
- 64 وهو أيضا لتهدئة الأعصاب التي يمكن أن تخفف من توتر العضلات والأعصاب في الحلق،
- 65 وتساعدك على النوم بشكل أفضل.
- 66 أضيفي ملعقة كبيرة من أزهار البابونج (أو كيس شاي البابونج ) إلى كوب من الماء.
- 67 دعيها تغلي لمدة 15 دقيقة ثم أضيفي ملعقة من العسل.
- 68 اشربي هذا الشاي الدافئ قبل الذهاب إلى السرير.
- 69 نصائح اضافية لعلاج الشخير :
- 70 النوم على الجانب بدلا من الظهر.
- 71 عندما تنامين على ظهرك، تعرقلي مجرى الهواء ويؤدي إلى الشخير.
- 72 إرفعي رأس السرير أو استخدمي الوسائد الإضافية لمنع الأنسجة في الحلق من الوقوع في الممرات
- 73 الهوائية. أيضا استخدمي شرائط الأنف لمساعدتك على التنفس بسهولة وأنت نائمه.و أخيرا الإقلاع
- 74 عن التدخين أو خفض التدخين لأنه يمكن أن يحدث تهيجا في الغشاء المبطن للتجويف الأنف والحنجرة،
- 75 مما يتسبب في تورم والشخير في نهاية المطاف.
