أهمية وفوائد القرع العسلي

أهمية وفوائد القرع العسلي … هو من أنواع القرع الشتوية، وموطنه الأصلي أمريكا الشمالية، يتميز بلونه البرتقالي، يعده البعض نوع من أنواع الخضروات لكنه من الناحية العلمية يعد من الفواكه الحقيقية

يحتوي القرع العسلي على الكثير من القيم والعناصر الغذائية، لذا سنذكر لكم فيما يلي القيم الغذائية الموجودة في 245 جرام من اليقطين أي ما يعادل كوب واحد منه:

• يحتوي كوب من القرع العسلي على 49 من السعرات الحرارية.
• ويحتوي 245 جرام من اليقطين على 0.2 جرام من الدهون.
• يحتوي كوب من القرع العسلي على 2 جرام من البروتين.
• ويحتوي 245 جرام من القرع العسلي على 12 جرام من الكربوهيدرات.
• يحتوي 245 جرام من القرع العسلي على 3 جرام من الألياف الغذائية.
• ويحتوي كوب من القرع العسلي على 8٪ من الحديد اللازم لحاجة الجسم اليومية.
• يحتوي 245 جرام من اليقطين على 11٪ من النحاس اللازم لحاجة الجسم اليومية.
• ويحتوي كوب من اليقطين على ١١٪ من فيتامين E اللازم لحاجة الجسم اليومية.
• يحتوي كوب من القرع العسلي على 19٪ من فيتامين سي اللازم لحاجة الجسم اليومية.
• ويحتوي 245 جرام من القرع العسلي على ١١٪ من فيتامين ب2 اللازم لحاجة الجسم اليومية.
• يحتوي 245 جرام من اليقطين على 16٪ من البوتاسيوم اللازم لحاجة الجسم اليومية.
• ويحتوي كوب من القرع العسلي على ١١٪ من المنجنيز اللازم لحاجة الجسم اليومية
• كما يحتوي القرع العسلي على فيتامين أ وكميات ضئيلة من الفسفور والمغنسيوم والعديد من فيتامينات B بالإضافة الى الفولات والزنك.
• كما يتوفر به نسبة كبيرة من بيتا كاروتين والذي يتميز الجسم بقدرة تحويله إلى فيتامين Aوتصل نسبة الماء الموجودة فيه إلى 94٪.

فوائد القرع العسلي

يتميز القرع العسلي بالكثير من الفوائد نظرًا لكثرة قيمه الغذائية وتعدد العناصر الموجودة به، لذا سوف نذكر لكم فيما يلي فوائد القرع العسلي:

الوقاية من الإصابة بمرض السرطان

• فاكهة القرع العسلي غنية بالبيتا كاروتين والعديد من مضادات الأكسدة اللذان يعملان على محاربة الجذور الحرة الشاردة.

ذلك الأمر الذي يؤدي إلى حجب نموها والذي ينتج عنه عدم الإصابة بأمراض السرطان خاصًة سرطان الرئة.

تقوية النظر وتحسين الرؤية

• تناول القرع العسلي بكميات محددة بانتظام يومياً يؤدي إلى تحسن الرؤية وتقوية العين، نظرًا لاحتواء القرع العسلي على فيتامين A المهم واللازم لصحة العيون.

إنقاص الوزن الزائد

• يحتوي القرع العسلي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية وفي المقابل يحتوي على كمية ضئيلة من السعرات الحرارية التي من شأنها أن تؤدي إلى زيادة الوزن.
• تناول القرع العسلي باستمرار يؤدي إلى إنقاص الوزن بشكل ملاحظ وإزالة الدهون الزائدة بالجسم علاوة على الاحساس بالشبع وامتلاء المعدة لأطول فترة.

ضبط مستوى سكر الدم

• نظرًا لاحتواء اليقطين على نسبة عالية من الألياف الغذائية والتي يمكنها الحد من ارتفاع السكر في الدم بعد تناول الطعام لقدرتها على إبطاء عملية الهضم.
• يفضل تناول القرع العسلي من قبل الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لأنه يفيدهم بشكل خاص حيث يتميز بأن له مؤشر جلايسيمي منخفض.

قد يهمك: ما فوائد بذور القرع النيئة

تقوية الجهاز المناعي

• يساعد القرع العسلي في دعم جهاز المناعة في جسم الإنسان ودعمه بشكل ملاحظ، وذلك لاحتوائه على العديد من الفيتامينات التي من شأنها أن تعزز هذا الجهاز.
• من أهم الفيتامينات التي تعمل على ذلك فيتامين ج والذي يجعل الجسم محاربًا قويًا في مواجهة الأمراض المناعية وتصديها ومنع حدوثها.

صحة العظام ومنع هشاشتها

• تناول ثمار اليقطين بشكل مستمر يساعد على كثافة العظام وتحسينها بشكل كبير والعمل على تقويتها ومنع هشاشتها المبكرة.
• تحتوي بذور القرع على فيتامين سي الذي يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين اللازم لتقوية العظام وتعزيز صحتها.
• تحتوي أيضًا ثمار اليقطين على نسبة كبيرة ومرتفعة من عنصر المنجنيز الذي من شأنها أن يحفز من امتصاص الجسم للكالسيوم اللازم لبناء، عظام قوية وصحية.

تحسين صحة جهاز الدوران

• اليقطين من أنواع الفواكه الغنية بالأحماض والبيتا كاروتينات اللذان يعملان على تقوية صحة جهاز الدوران والحد من فرص الإصابة بأمراض القلب الكثيرة.
• يعمل اليقطين على نزول ضغط الدم المرتفع والذي يقوم بالحد من وجود التهابات في جهاز الدوران ككل.

نضارة البشرة

• يحتوي القرع العسلي على الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة الذين من شأنهم تحسين صحة البشرة وزيادة نضارتها وتفتيحها وإشراقها.
• ومن الفيتامينات اللازمة للبشرة الذي يحتوي عليه اليقطين فيتامين سي.
  • وفيتامين ج علاوة على الماء الموجودة به بنسبة عالية التي تعمل على ترطيب البشرة وتوازن نسبة السوائل بها.

تقوية الأسنان وتحسين صحتها

• نظرًا لاحتواء ثمار قرع العسل على نسبة عالية من الكالسيوم اللازم لبناء أسنان قوية ولثة أكثر صحة.
  • لذا ينصح بتناوله بكمية مناسبة باستمرار للحفاظ على صحة الأسنان واللثة.

ترطيب الجسم وطرد السموم منه

• بفضل احتواء القرع العسل على أكبر كمية من الماء يعمل على ترطيب الجسم عند تناوله.
  • علاوة على قدرته على طرد السموم الموجودة بالجسم والتخلص من جميع الشوائب الموجودة به نهائيًّا.

فوائد القرع العسلي للجنس

• يمد الجسم بالطاقة اللازمة والكثير من الحيوية والنشاط اللازمان لإتمام العملية الجنسية والإطالة فيها.
• يقي من الإصابة بأمراض القلب التي تعوق أداء العلاقة الجنسية وتقلل من كفاءتها.
• يتميز اليقطين باحتوائه على الأوميجا 3 وحمض اللينوليك اللذان يعملان على زيادة الرغبة الجنسية خاصًة لدى السيدات.
• يعمل على تحفيز الدورة الدموية في الجسم وتنشيطها لضخ الدم بشكل كامل وصحي للأعضاء الجنسية.
  • كي يجعلها تعمل بكفاءة، كما يعمل على انتصاب العضو الذكري وزيادة قوته.
• تساهم الأحماض الدهنية (أوميجا 3) الموجودة به على تحسين صحة البروستاتا.
  • والحفاظ عليها وتقليل الالتهاب الموجودة في الجسم خاصًة الموجود منها في الأعضاء التناسلية.

فوائد القرع العسلي للأطفال

• فوائد القرع العسلي للأطفال كثيرة جداً بفضل احتوائه على عنصر الفسفور الذي يعمل على تحسين وظيفة الدماغ لديهم وتحسين عملية الهضم بالإضافة إلى موازنة هرمونات الجسم.
• يعمل على تعزيز صحة أعين الأطفال بفضل احتوائه على فيتامين A
• يقلل من فرصة الإصابة بالإمساك لدى الأطفال بفضل احتوائه على ألياف غذائية بنسبة كبيرة والتي تسهل من عملية الهضم وتحسين صحة القولون.
• إمداد الطفل بالطاقة اللازمة له والتي تكفيه للعب وتساعده على ممارسة الكثير من التمارين الرياضية دون أن يشعر بالإجهاد وذلك لاحتواء اليقطين على البوتاسيوم للازم لذلك.
• تناوله يساعد الطفل في التخلص من الأرق والحصول على نوم صحي وذلك لاحتوائه على التريبتوفان الذي يدخل في تصنيع هرمون السيروتونين اللازم لراحة الطفل.
• بفضل الحديد الموجود باليقطين يمكنه مساندة كريات الدم الحمراء في حمل الأكسجين اللازم لخلايا الجسم.
  • علاوة على ذلك فهو يزيد من قدرة الطفل على التعلم واستقبال وإرسال المعلومات.
• يحتوي على عنصري الكالسيوم والماغنسيوم اللازمان لنمو عظام الطفل وجعل بنيته قوية منذ الصغر.

أضرار القرع العسلي

على الرغم من فوائد القرع العسلي إلا إنه يوجد له بعض الأضرار والتي تحدث في بعض الحالات دون غيرها.

وذلك إذا تم تناوله بإفراط دون اعتدال وبكميات مناسبة، ومن أهم هذه الأضرار ما يلي:

• حدوث زيادة في الوزن، على الرغم من أن القرع العسلي ينقص الوزن إلا إن تناوله بشكل غير صحي.
  • كعصير مثلًا أو حلوى ويضاف إليه السكر من شأنه أن يؤدي لزيادة في الوزن.
• الإصابة بالإسهال وحدوث اضطرابات في الجسم الهضمي، وذلك لأن اليقطين يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
  • فهي بمثابة ملين طبيعي ولكن الإفراط في تناوله يسبب حدوث الكثير من الأضرار.

ومن هذه الأضرار غازات المعدة وانتفاخ القولون وزيادة سرعة ضربات القلب وعسر الهضم، لذا يجب الاعتدال في تناوله

• يسبب خفض مستوى السكر في الدم لأنه يبطئ من مستوى امتصاص السكر.
  • كما تعمل الألياف الموجودة به أيضًا على ذلك، لذا يتم تناوله بكميات معتدلة لتفادي الأضرار.