المشروب الأخضر اذا كنت تبحثين عن طريقة للتخلص من دهون البطن في خمسة أيام تعرفي المشروب الأخضر مشروب صحي ولذيذ يساعدك على التخلص من الدهون
المحتويات
المشروب الأخضر
تعاني بعض السيدات والفتيات من مشكلة النفخة أو بروز البطن لذلك وجدت بعض المشروبات التي تساعد على حرق الدهون بدون رجيم أو حرمان منها المشروب الأخضر.
فوائد المشروب الأخضر
يحتوي المشروب الأخضر على عناصر طبيعية تساعد على حرق الدهون عندما تجتمع مع بعضها تساعد على سدّ الشهية والتخلص من الكرش. هذه العناصر هي:
- الزنجبيل الغني بالفوائد الصحية ومنها تحسين صحة الجهاز الهضمي لتخفيف الوزن.
- الليمون الحامض الذي يتميز بفوائد متنوعة منها قدرته على تذويب الدهون في وقت قصير.
- الخيار الغني بالماء الذي يساعد على حرق الدهون خسارة الوزن بشكل سريع.
طريقة عمل المشروب الأخضر
المكوّنات
- خيار – 1
- بقدونس – قبضة
- عصير ليمون حامض – 3 ملاعق كبيرة
- زنجبيل مفروم – ملعقة كبيرة
- ماء – نصف كوب
- في الخلاط الكهربائي، ضعي الخيار، البقدونس، عصير الليمون الحامض، الزنجبيل والماء.
- أخلطي المزيج جيداً حتى تحصلي على خليط متجانس.
- تناولي المشروب كلّ يوم على فترة 5 أيام حتى تخسري الكيلوغرامات الزائدة خلال فترة قصيرة.
نصائح المشروب الأخضر
- تناولي هذا المشروب يومياً قبل كلّ وجبة.
- اشربي كمية وافرة من الماء يومياً والأفضل 2 لتر على الأقلّ.
- أدخلي الخضار إلى وجباتك حتى تصبح متوازنة وصحية.
- استعمل شريط القياس، و ابدأ من فوق عظمة الحوض و لف الشريط مروراً بالسرة. يجب أن يكون الشريط موازي للأرض. يجب ألا يكون الشريط مشدوداً كثيراً. لا تحبس أنفاسك أثناء القياس. إذا كان محيط الخصر( أكثر من 102 سنتيمتر للرجال و 88 سنتيمتر للنساء) فأنت أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية. خطوات التخلص من الكرش ودهون البطن
- 1-اختيار وضعية الجسم الصحيحة:
- وضعية الوقوف الصحيحة تكون كالآتي :
- محاذاة الأذن مع الأكتاف، الأكتاف مع الحوض، الحوض مع الركبة، الركبة مع الكعب .
- اجعل الكتفين منفتحين ( مثلما يعلق القميص على حمالة الملابس) . شد عضلات البطن ( اسحب السرة للخلف ) .
- اجعل وزنك موزعاً على القدمين .
- باتخاذ هذه الوضعية تحصل على بطن متناسق و تحسن من مستوى الطاقة لديك.
-
2- التمارين الرياضية للجسم بأكمله :
- لدى الكثيرين اعتقاد خاطئ أن أفضل طريقة لتقوية عضلات البطن هي التمدد و القيام بتمارين البطن، و لكن الحقيقة أنها تقوم فقط بتقوية العضلة السداسية ( أول طبقة في عضلات البطن) و لا تمرن باقي العضلات العميقة، و لكن يجب تمرين عضلات البطن مع الظهر و الأرداف و الأرجل للحصول على نتيجة ممتازة و فيما يلي بعض التمارين الفعالة
-
لتقوية عضلات البطن:
-
تمارين الضغط :
- المشروب الأخضر يمكن استعمال اليد مع الركبة في البداية إذا واجهتك صعوبة في أداء التمرين يجب أن تكون اليدين (أو الكوع) موازية للأكتاف، و اجعل الظهر مستقيم و شد عضلات البطن والمؤخرة، و ابق على هذا الوضع عشرة ثواني مع التنفس العميق .
