المحتويات
اهم النصائح لعمل رجيم ينقص وزنك ولايضر بصحتك
اهم النصائح الذهبية لاتباع رجيم ينقص وزن ولايضر بصحتك
نصائح الرجيم:
تجنبي الرجيم القاسي الذي يسبب لك الوجه الاصفر الشاحب
حافظي على الرجيم بحذافيره ولا تكوني ممن تلتزم بالرجيم امام الآخرين ولكنها تاكل الحلوى خلسة
التزمي بنصائح الطبيب الذي تتعاملين معه دون زيادة او نقصان
تناولي الخضروات والفواكه فهي جيدة للرجيم
مارسي الرياضة؛ فالجسم النحيل المترهل الذي يفتقد للحيوية والنشاط لا يعد جميلا وجذابا
نامي بشكل جيد حتى لا يعوض جسمك الطاقة عن طريق تناول الطعام
داومي على الرجيم حتى وان استمر فترة طويلة تصل الى سنة ولا تكوني سريعة الملل؛ فالجسم يحتاج الى وقت حتى يعتاد على النمط الغذائي الجديد
تجنبي مشاهدة الاطعمة اللذيذة التي تفضلينها وان لم تقاومي منظرها كلي القليل منها مع المداومة على ممارسة الرياضة
لا تهتمي بقراءة الميزان فقد لا يقل وزنك ولكن قد يكون شكل جسدك قد تغير التوزيع فيه واصبح اكثر جمالا
اهتمي كثيرا في تناول وجبة الافطار وقللي من تناول وجبة العشاء
اشربي كوبا من الماء قبل نصف ساعة من كل وجبة من الوجبات
لا تنقطعي عن الطعام فترة طويلة ولا تبالغي في تناوله بل اعملي بنصيحة رسولنا الكريم وهي عدم ملء البطن
لا تاكلي بسرعة و بلقم كبيرة وعليك ان تمضغي الطعام ببطء
استخدمي في بداية رجيمك ادوات الطعام مثل الملاعق والصحون ذات الحجم الصغير لانها تسبب الملل وبالتالي لا تكثرين من تناول الطعام
لا تكثري من المشروبات الغازية والمشروبات المليئة بالسكر واجعلي مشروباتك المفضلة هي الاعشاب
خففي زياراتك الى مطاعم الوجبات السريعة؛ لان وجباتهم تحتوي على الكثيرمن الدهون والقليل من الفوائد الغذائية
