رياضة السباحة وأنواعها

رياضة السباحة وأنواعها … يمكن ان يمارس الافراد انواع متعددة من الرياضات ومن الرياضات الممتعة رياضة السباحة، فيجب معرفة قوانينها وانواعها وكيفية ممارستها لكي يتم التدريب عليها بشكل افضل

أنواع السباحة

• هناك 5 أنواع من السباحة هي السباحة الحرة وسباحة الصدر، وسباحة الظهر، وسباحة الفراشة وأخيراً السباحة الجانبية.
• يحاول الكثير من السباحون تعلم أكبر عدد من أنواع السباحة المتعددة حيث أن لكل نوع وضعية جسم مختلفة وأيضاً يعتمد على عضلات مختلفة.
• فهناك بعض الوضعيات قد تساعد السباح خاصة حين يقوم بقطع مسافات طويلة.

فتختلف كل نوع من الأنواع التالية وفقاً لحركة الجسم في المياه والتي سنشير إليها بشيء من التفصيل فيما يلي:

 السباحة الحرة

• السباحة الحرة أو المعروفة باسم  “الزحف الأمامي” ويطلق عليها أيضاً ضربة حرة لأن معظم السباحون يستخدمون هذا النوع من السباحة حيث يعطي القدرة على السباحة بسرعة ويمد الجسم بالطاقة.
• تعتمد وضعية الزحف الأمامي على ركل المياه بقوة باستخدام القدمين فيما تتحرك الذراعين مع الرأس في المياه في نفس الوقت.
• من المُفضل في هذه الوضعية أن يبقي الجسم مستقيماً بقدر الإمكان لأنه إذا قام السباح بأي حركة جانبية فأنها ستؤدي إلى إبطاء حركته.
•   لا بد من تنظيم الوقت للحصول على التنفس بشكل طبيعيي خلال الضربات المتلاحقة للمياه.

السباحة على الظهر

• هذه الوضعية تشبه كثيرًا السباحة الحرة أو الزحف الأمامي.
• تعتمد هذه الوضعية على الطفو على الماء بالظهر فتكون الرئة في الأعلى أما بقية الجسم يكون منغمس في المياه .
• هذه الوضعية تُفضل أن تسبح بطريقة أفقية وان يكون التحرك من خلال سحب المياه أثناء الحرة.

سباحة الفراشة

• تعد سباحة الفراشة واحدة من أشهر أنواع السباحة.
• تركز هذه الوضعية على وضع الزراعين علي الرأس مع قيام السباح بدفع المياه.
• تشبه ضربة الفراشة في المياه مثل حركة الدولفين، فهي تعتمد على استمرار الساق مستقيمة أثناء قيامها بركل الماء والتحرك تحت المياه .
• هذه الوضعية تعتمد على الاستقرار في المياه والقيام بعمل بعض الركلات والإيقاعات المختلفة تحت سطح المياه أو فوقها.

سباحة الصدر

•  تشبه وضعية ضربة الصدر في المياه مثل شكل الضفدع، من خلال القيام بثني الركبتين وطرد الرجل تحت سطح الماء.
• تبدأ هذه الوضعية من الذراع الذي ينضم أمام الصدر من ناحية الثدي والاكتساح للأمام.
• لا بد أن يبقي الجسم مستقيمًا في هذه الوضعية حتي يتمكن السباح من الانتقال بجسمه عبر الماء بطريقة سهلة وبسيطة وسريعة في الوقت نفسه.

السباحة الجانبية

• تكمن أهمية هذا النوع من السباحة في أنها ما زالت مميزة من جانب السباحين.
• تستخدم هذه الوضعية بشكل كبير في إنقاذ الأشخاص الذين قد يتعرضوا للغرق في البحر أو حمام السباحة لأنها تحتاج  استخدام ذراع واحد فقط ،فيما يمكن استخدام الذراع الثاني في الإمساك بالشخص.
• هذه الوضعية تشبه حركة التقاط التفاحة لأن السباح سيطفو على جانب واحد من جسمه في الماء.
• يمكن التنقل بين هذه الوضعية على الجانب الآخر.