رجيم

ما هي فوائد ممارسة الرياضة في المساء

ما هي فوائد ممارسة الرياضة في المساء

المحتويات

فوائد ممارسة الرياضة في المساء

ما هي فوائد ممارسة الرياضة في المساء الدراسات أنَّ قُدرة الجسد على الأداء ترتفع في فترة ما بعد الظهيرة ما هي فوائد ممارسة الرياضة في المساء

ما هي فوائد ممارسة الرياضة في المساء

  • فتزداد حرارة الجسم على مدار اليوم مؤديّةً لتحسّن وظيفة العضلات وقوّتها
  • ، بالإضافة لتحسين نشاط الإنزيم وقدرة التحمّل
  • ممّا يعني بأنَّهُ عندَ ممارسة الرياضة بهذا الوقت يكون الجسد جاهزاً إلى أقصى حد،

هذا وقد لوحِظَ تحسّن النوم لدى بعض الأشخاص الذينَ يقومونَ برفع الأثقال في المساء.[١]

فوائد الرياضة بشكلٍ عام

الرياضة هيَ أيّ حركة تُساعد على بناء وعمل العضلات، وهُنالِكَ الكثير من الفوائد لها ومنها ما يلي:[٢]

  • تحسين المزاج وجعل الشخص
  • يشعُر بالسعادة، بالإضافة إلى الحدّ
  • من الشعور بالإكتئآب والتوتّر والقلق.

 

  • حرق السُعرات الحراريّة والمُساعدة بخسارة الوزن الزائد.

 

  • بناء كتلة عضلات وعظام قويّة عندَ ممارسة تمارين رفع الأثقال بالتحديد.
  • تقليل خطر الإصابة بالأمراض المُزمنة.
  • تحسين وظائف الدماغ وحماية مهارات التفكير والذاكرة.

أفضل الرياضات لحرق الدهون

من غيرها لهذهِ الغاية، ومنها ما يلي 

  • السحب لأعلى:

 

  •  (بالإنجليزية: ​Pull-ups) يتمّ هذا التمرين عن طريق الوقوف باستقامة والإمساك

 

  • بالقضيب ورفع الشخص نفسه باستخدام قوّة النصف الأعلى من جسده، وتكراره 5 إلى 6 مرّات تقريباً.

 

  • الضغط: يتمّ هذا التمرين عن طريق اتّكاء الشخص على كفيه وأصابع قدميه والنزو

 

  • بدلاً من الكفين، وضرورة الشد على عضلات الأرداف والبطن أثناء القيام به،

 

  • ويجب المُحافظة على هذهِ الوضعيّة لمدّة 30 ثانية على الأقل، ودقيقة واحدة كحدٍّ أقصى.

 

أفضل من غيرها لهذهِ الغاية

  • حرق السُعرات الحراريّة والمُساعدة بخسارة الوزن الزائد.
السابق
كيف تختارين العدسات اللاصقة المناسبة لك
التالي
التخلص من شحوم الفخذين

اترك تعليقاً