التجاوز إلى المحتوى
مصطحات ومعلومات ونصائح تهمك حول تحسين الذاكرة
ألذهل تشعر بعدم الإرتياح لعدم تذكرك بعض الأمور التي تحاول تذكرها؟
و هل تعاني من نسيان الكثير من الأشياء في وقت قصير,
على الرغم من حدوثها في وقت قريب جدا؟
يمكن التغلب حالات النسيان هذه عن طريق اتباع بعض النصائح الآتية:
ربط الكلمات يمكن محاولة ربط أسماء الأشخاص بأشياء تخصهم,
أو تعبر عنهم, أو بأمور لها تقريبا نفس معنى أسمائهم, لتسهيل عملية تذكرها,
و عدم الشعور بالإحراج.
التقسيم إلى مجموعات تستعمل هذه الطريقة من أجل تسهيل تذكر الأرقام, كأرقام الهواتف و غيرها,
عن طريق تحطيمها و جمعها في مجموعات يمكن تذكرها و حفظها. التكرار و ذلك عن طريق تكرار اسم
الشخص الذي يتم التحدث معه أكثر من مرة, في أثناء المحادثة, ليعلق في الدماغ, و يصبح من الصعب
نسيانه. الإختصار يفضل استعمال الإختصارات في الكلمات, لتوفير عناء و جهد تذكرها بشكل كامل,
و لتسهيل عملية ربطها و تذكرها و استرجاعها من الذاكرة. الألعاب يمكن تحسين الذاكرة من خلال
ممارسة بعض ألعاب الذكاء, كالسودوكو و الألغاز, التي تحرك الدماغ, و تستجمع الذاكرة. الغذاء عن
طريق تناول الأطعمة التي تعزز وظيفة الدماغ, كالمكسرات و البذور, و الكشمش الأسود, و التوت,
و سمك السلمون, و غيرها من الأسماك الزيتية, و القرنبيط, و الطماطم.
