صحة

نصائح للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي

نصائح للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي

المحتويات

نصائح للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي

نصائح للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي

نصائح للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي, الجهاز التنفسي هو أحد أهم أجهزة الجسم على الإطلاق ، فهو الجهاز المسئول عن عمل وإتمام عملية التنفس بشكل طبيعي ، وبدون عمله لا يمكن للتنفس

الطبيعي السليم أن يحدث بشكل طبيعي ، وقد تسبب مشكلات التنفس أو أمراض التنفسي العديد من المشكلات ، كما أن بعض أمراض الجهاز التنفسي يمكنها أن تتسبب في تعرض المريض للعديد

من المضاعفات الخطيرة والتي قد تصل إلى الموت ، فالجهاز التنفسي

هو جهاز حساس يتعرض للعديد من الأامراض ، كما أنه من السهل

أن يتعرض للإصابة بالعدوى ، لذلك فمعرفة كيفية العناية بهذا الجزء

الهام من الجسم هو أمر غاية في الاهمية ، وقد حدد الأطباء المتخصصون

عددآ من الأمور الهامة الواجب إتباعها للوقاية من إلتهاب الجهاز التنفسي ، وأمراضه المختلفة .

نصائح للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي :

1 – الإمتناع عن التدخينلن تتمكن من الحفاظ على صحتك وصحة جهازك التنفسي إذا كنت مدخنآ ، لذلك فإن النصيحة الاولى والأهم التي يركز عليها الأطباء ، وتتحدث عنها مختلف الدراسات المعنية بهذا الشأن هو التوقف عن التدخين بشكل نهائي ، حيث أن التدخين من الأشياء التي تدمر الرئتين والجهاز التنفسي بشكل عام ، فالدراسات والإحصائيات الحديثة أكدت أن النسبة الأكبر من الأشخاص الذين يعانون من أمراض الرئة هم بالاساس مدخنون ، والتدخين هو من سبب لهم هذه المشكلات ، لذلك فلا يوجد حل أفضل من الإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحة جهازك التنفسي ، ووقايته من العديد من المشكلات ، حيث تحتوي السجائر على مواد كيماوية معقدة ، بالإضافة إلى القطران ، وغيرها من العناصر الخطيرة ، وتدخين السجائر لفترة يسبب تلف في الجهاز التنفسي ، كما أن يقلل من قدرة وكفاءة الرئتين ، لذلك فيجب أن تقلع عن التدخين على الفور ، خاصة إن كنت تعاني من أي مشكلات بالتنفس ، حتى لا تزيد من تفاقم المشكلة ، والكلام هنا أيضآ ينطبق على التدخين السلبي ، فتجنب دائمآ الجلوس بجوار أشخاص مدخنين ، أو التواجد في اماكن مغلقة بها تدخين .

2 – النظافة الشخصية : هل تعرف أن النظافة الشخصية

لها دور كبير في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي ،

الحقيقة أن النظافة الشخصية ومدى حرصك عليها يقيك

من العديد من المشكلات الخاصة بالجهاز التنفسي ،

حيث تحميك النظافة الشخصية الجيدة من الإصابة بالعديد

من الأمراض ، والفيروسات ، والميكروبات التي تصيب

الجهاز التنفسي ، كالإنفلونزا ، والإلتهاب الرئوي وغيرها

من الامراض ، وتسبب هذه الامراض عدم قدرة الرئتين

على العمل بشكل طبيعي ، وعلى قدرتها على إمتصاص

الأكسجين الذي يحتاجه الجسم ، وتعرض المريض للعديد

من المضاعفات ، لذلك يجب أن تحافظ على نظافتك جيدآ ،

ومن المهم أن تحرص على غسل يديك باستمرار ، وألا تتناول

أي طعام ملوث ، كما يجب عدم لمس الأسطح الملوثة أو غير النظيفة

، ويجب الحرص على علاج أي عدوى فيروسية أو ميكروبية لمنع تطورها وتأثيرها على الجهاز التنفسي .

3 – ممارسة التمارين الرياضيةتساعد التمارين الرياضية في الحفاظ على صحة جسمك كله بشكل عام ، والجهاز التنفسي بشكل خاص ، حيث تساعد التمارين الرياضية على تنظيم عملية التنفس الطبيعي في جسمك ، كما أن الرياضة تجعل جسمك وعضلاتك تحتاج إلى الحصول على الأكسجين بشكل أكبر ، وهو ما ينشط عمل الرئتين ، كما أن الرياضة تزيد من مرونة الحويصلات الهوائية ، وتطرد الهواء القديم من الرئتين ، وتقوي الحاجب الحاجز أيضآ ، وللاستفادة بأكبر قدر ممكن من التمارين الرياضية في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي يمكن عمل التمارين التي تساعد على تنظيم التنفس مثل اليوجا ، والبيلاتس .

4 – النظام الغذائي الصحيالأحماض الدهنية تساعدك على الحفاظ على صحة جهازك التنفسي بشكل كبير ، لذلك يجب أن يتكون النظام الغذائي الخاص بك من الاحماض الدهنية المفيدة مثل حمض الاوميجا 3 ، فقد أكدت العديد من الدراسات فعالية الاوميجا 3 في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي ، بالإضافة إلى مساعدة مرضى الربو على تجنب أعراض ومضاعفات مرضهم الخطيرة .

السابق
طريقة طبخ السبيط في المنزل
التالي
كيفية تربية الأسماك في الأحواض البلاستيك

اترك تعليقاً